5 Situs Gratis Untuk Menghitung Nutrisi Harian
Menurunkan berat tubuh dengan cara yang sehat itu penting. Untuk ini, Agan perlu mengambil diet seimbang. Diet seimbang berarti proporsi protein, karbohidrat dan lemak harus tepat dalam makanan Agan. Kita perlu menghitung berapa banyak kalori yang harus kami makan dalam sehari.
Kalkulator nutrisi harian muncul ketika Agan perlu menghitung berapa banyak kalori yang perlu Agan makan dalam sehari. Apa yang dilakukan kalkulator nutrisi ialah memecah kalori menjadi protein, karbohidrat dan lemak. Itu artinya Agan akan diperlihatkan berapa banyak protein, karbohidrat dan makanan berlemak yang sanggup Agan makan dalam sehari.
Kaprikornus bagaimana cara mengetahui proporsi makan untuk menciptakan makanan Agan seimbang. Di sinilah kalkulator nutrisi harian diperlukan. Berikut 5 situs gratis untuk menghitung nutrisi harian.
1. Daily Nutrients Requirement Calculator
Daily Nutrients Requirement Calculator ditawarkan oleh situs web eat for health. Kalkulator ini sanggup dilihat pada screenshot di atas. Dalam kalkulator ini Agan harus menentukan jenis kelamin dan usia dalam tahun atau bulan. Setelah itu klik tombol "show my nutrient requirements". Ini akan memperlihatkan kepada Agan hasil rincian dari kebutuhan nutrisi di bawah tombol.
Dalam perinciannya Agan sanggup menemukan info menyerupai asupan protein harian, asupan cairan harian, asupan serat harian, asupan vitamin B6 harian, asupan vitamin B12 harian, asupan vitamin C harian, asupan yodium harian, asupan zat besi harian, asupan kalsium harian, asupan natrium harian, asupan natrium harian , dll. Ini ialah asupan makanan yang direkomendasikan yang harus dimasukkan dalam diet Agan menurut usia dan jenis kelamin Agan.
2. Nutritional Needs Calculator
Nutritional Needs Calculator ialah salah satu Situs Gratis Untuk Menghitung Nutrisi Harian. Ketika Agan mencapai halamannya, menyerupai yang sanggup dilihat pada screenshot di atas, Agan akan melihat kalkulator kebutuhan nutrisi. Ini akan meminta input kalori harian Agan. Agan sanggup memasukkannya di kotak yang diberikan kemudian klik tombol hitung.
Tombol hitung akan menampilkan hasil dalam kotak yang diberikan di bawahnya. Input kalori harian yang Agan berikan akan dibagi menjadi sejumlah karbohidrat, protein, atau lemak yang sanggup Agan konsumsi dalam sehari. Jika Agan tidak tahu asupan kalori Agan, maka Agan sanggup mengganti tab dari atas halaman dan pergi ke kebutuhan kalori & kalkulator BMR. Ini sanggup dilihat pada screenshot di atas juga. Jadi, pertama Agan sanggup menghitung asupan kalori harian Agan dan kemudian mencoba kalkulator nutrisi ini.
3. Nutrient Profile Calculator
Nutrient Profile Calculator ialah kalkulator nutrisi yang anggun juga. Agan sanggup melihat kalkulator ini di tangkapan layar di atas. Itu meminta Agan untuk beberapa detail wacana Agan dan kemudian Agan sanggup melihat persyaratan nutrisi di bab bawah kalkulator. Agan akan melihat info nutrisi di bawah 3 tab yaitu karbohidrat, protein dan lemak.
Kalkulator ini menanyakan usia, tinggi badan, jenis kelamin, berat tubuh dalam kg atau lb, agenda olahraga (seberapa sering Agan berolahraga), dan di bawah diet Agan sanggup menentukan apakah Agan ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau mempertahankan berat tubuh Agan ketika ini. Setelah itu bab hasil akan memperlihatkan asupan kalori Agan per hari.
Sekarang Agan sanggup menentukan rasio makro, di sini Agan sanggup menentukan jenis diet, menyerupai diet standar, diet rendah karbohidrat, diet tinggi karbohidrat, diet kesehatan sempurna, diet ketogenik, dll. Bergantung pada diet yang Agan pilih, profil nutrisi Agan akan dibentuk di bawah. Kalori akan dibagi menjadi asupan karbohidrat, protein dan lemak untuk setiap hari. Agan juga sanggup menciptakan akun di situs web untuk menciptakan resep khusus termasuk semua kebutuhan nutrisi Agan.
4. Nutritional Calculator
Nutritional Calculator sanggup ditemukan di situs web yang disebut penimbangan kesuksesan. Kalkulator ini sanggup dilihat pada screenshot di atas. Dalam kalkulator ini Agan harus memasukkan berat tubuh Agan dalam lbs, dan persentase lemak tubuh Agan. Persentase lemak tubuh sanggup dihitung dengan memakai kalkulator lemak tubuh yang diberikan pada situs web ini tepat di atas kalkulator nutrisi. Setelah memasukkan info ini, pilih jenis kelamin antara laki-laki dan wanita. Kemudian pilih dari tiga tombol yang diberikan antara lose, maintain atau gain.
Pilihan Agan tergantung pada apakah Agan ingin menurunkan berat badan, menambah berat tubuh atau mempertahankan berat tubuh Agan ketika ini. Segera sesudah Agan menciptakan pilihan, bidang di bawah ini akan diisi dengan data. Agan akan ditunjukkan BMR, LBM, dan FM Agan.
Pedoman nutrisi akan menampilkan info menyerupai kalau Agan ingin menurunkan berat tubuh dengan kecepatan sedang, kemudian ikuti persyaratan kalori yang diberikan. Maka asupan kalori Agan per hari akan ditampilkan. Di bawah profil gizi akan ditampilkan dengan jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan.
5. Macronutrient Calculator
Macronutrient Calculator ialah kalkulator nutrisi yang anggun lainnya. Kalkulator ini sanggup dilihat pada screenshot di atas. Kalkulator memang meminta Agan untuk mengisi beberapa detail sebelum Agan memperlihatkan data nutrisi.
Agan harus memasukkan detail menyerupai usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tujuan Agan (untuk menurunkan berat badan, menambah berat badan, atau mempertahankan berat tubuh Agan), dan tingkat acara Agan. Setelah memperlihatkan semua info ini, klik tombol hitung. Segera sesudah Agan melakukannya, Agan akan diperlihatkan info gizi Agan di bawah tombol hitung. Agan sanggup melihat pada tangkapan layar di atas juga, info nutrisi dibagi menjadi karbohidrat, protein, dan asupan lemak per hari.
BenangMerah: Itulah 5 situs web kalkulator nutrisi harian gratis. Setelah Agan menghitung berapa banyak kalori yang harus Agan miliki setiap hari, untuk mencapai berat tujuan Agan. Lalu masukkan jumlah kalori dalam kalkulator ini untuk mengetahui jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang dibutuhkan tubuh Agan. Ini akan membantu Agan mempunyai diet seimbang dan menurunkan berat tubuh dengan cara yang sehat.
